온열질환 예방, 건강수칙 5가지 알아보세요!
온열질환 예방 수칙
최근 극심한 무더위로 인해 사람들이 온열질환의 위험에 처하고 있습니다. 특히 고혈압, 당뇨병, 심·뇌혈관 질환, 신장 질환 등을 앓고 있는 기저질환자들은 더욱 주의가 필요합니다. 이들은 체온 조절 기능이 저하되어 있어 온열질환에 매우 취약하기 때문입니다. 따라서 각 질환자별로 적절한 예방 수칙을 따르는 것이 매우 중요합니다. 먼저, 고혈압 환자에게는 탈수 예방을 위해 수분 섭취가 필수적입니다. 의사와 상담 후 적절한 수분량을 조절하는 것이 좋은 방법입니다. 또한, 더운 날씨에는 햇볕을 피하고 헐렁하고 밝은 옷을 착용해야 합니다. 이러한 조치는 온열질환으로부터 몸을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.
고혈압 환자를 위한 온열질환 예방 수칙
고혈압 환자는 주로 탈수가 발생하지 않도록 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 따라서, 의사와 상담 후에 수분 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 이와 함께 물로 자주 씻어 체온을 낮추고, 헐렁하고 밝은 가벼운 옷을 입어 더욱 효과적으로 더위를 피해야 합니다. 더운 날씨에는 햇볕을 차단할 수 있는 모자나 양산을 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 기온이 높을 때는 외출을 자제하고 몸을 시원하게 유지하는 것이 필수적입니다. 마지막으로, 기존 질병의 치료를 게을리하지 말고 필요시 의료기관에서 진료를 받도록 해야 합니다.
- 고혈압 환자는 탈수 예방과 햇볕 차단이 중요하다.
- 적절한 수분 섭취가 필수적이다.
- 헐렁한 옷과 모자 착용을 권장한다.
- 더운 시간대에는 외출을 피해야 한다.
- 필요시 의료기관을 방문하여 진료받기를 권장한다.
당뇨질환자를 위한 온열질환 예방 수칙
당뇨질환자는 폭염에 노출되지 않도록 신경 써야 하며, 충분한 수분 섭취가 필수적입니다. 특히, 물로 자주 씻는 것이 체온 조절에 도움을 줍니다. 헐렁하고 가벼운 밝은 색의 옷을 착용해야 몸이 시원하게 유지되며, 외출 시 햇볕을 차단할 수 있는 모자나 양산도 필수입니다. 기온이 높은 시간대에는 외출과 운동을 피하여 몸을 시원하게 유지해야 합니다. 또한, 운동을 계획할 때 저혈당이 발생하지 않도록 하려면 운동 전 혈당을 검사하는 것이 중요합니다.
심·뇌혈관 질환자를 위한 온열질환 예방 수칙
심·뇌혈관 질환자는 항상 온열질환 예방을 위한 일반 건강수칙을 지켜야 합니다. 즉, 충분한 수분 섭취, 그늘에서 휴식하기 등이 필수입니다. 더운 날씨에는 기존의 운동 강도를 평소보다 10~30% 낮춰 조절해야 합니다. 특히, 급격한 체온 변화를 피해야 하며, 체온 조절을 위해 생수를 급히 끼얹는 것은 좋지 않습니다. 운동 전후 탈수를 유발할 수 있는 술이나 카페인 음료의 섭취를 피하는 것이 바람직합니다. 마지막으로, 심장이나 혈관에 문제가 발생할 경우 신속하게 의료기관에 방문하여 응급조치를 받는 것이 중요합니다.
신장질환자를 위한 온열질환 예방 수칙
신장질환자는 탈수 예방이 특히 중요합니다. 따라서, 충분한 수분을 섭취해야 하며, 의사와 상담 후 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다. 물로 자주 씻어 몸을 시원하게 유지하고, 헐렁하고 밝은 색의 가벼운 옷을 입는 것이 좋습니다. 또한, 외출 시 햇볕을 차단할 수 있는 챙이 넓은 모자나 양산이 필요합니다. 기온이 높은 더운 시간대에는 외출과 운동 등을 자제하여 몸의 열을 관리하는 것이 중요합니다.
온열질환은 예방이 최선입니다. 각 질환자들에게 맞는 건강관리 수칙들을 준수하며 안전한 여름을 보내기 바랍니다.
<자료=질병관리청>
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