전주시 보건소 비만탈출 프로그램 체험기

전주시 보건소 비만탈출 프로그램 체험기

따뜻한 봄기운이 완연한 전주시 보건소 3층 건강증진센터에서는 시민들의 건강한 체중 관리를 돕기 위한 비만탈출프로그램이 무료로 운영되고 있다. 이 프로그램은 만 18세부터 65세까지의 전주시민 중 체지방률이 여성 28%, 남성 20% 이상인 분들을 대상으로 하며, 체지방 감량을 목표로 영양 교육과 고강도 전신 유산소 및 근력 운동을 병행하는 체계적인 과정이다.

참여를 희망하는 시민은 보건소를 직접 방문해 사전 건강 검사를 받아야 하며, 혈액 검사와 체성분 검사를 통해 참여 대상 여부가 결정된다. 체지방률이 높은 순서대로 우선 선정되며, 선정된 시민들은 6주간 매주 화요일과 목요일에 프로그램에 참여하게 된다.

프로그램 참여 전에는 실내 운동화와 운동복 착용이 필수이며, 개인적으로 물통과 수건을 준비해야 한다. 영양 교육 시간에는 단순한 운동뿐 아니라 식이조절의 중요성을 강조하며, 어떤 음식에 어떤 영양소가 포함되어 있는지 상세히 안내한다. 또한, 참여자들은 매일 자신의 식단을 전용 앱에 공유하고, 영양사로부터 꼼꼼하고 친절한 피드백을 받으며 식단 관리를 지속할 수 있다.

운동 시간에는 워밍업과 스트레칭을 시작으로 상체와 하체 근력 운동, 유산소 운동, 복근 운동, 마무리 스트레칭까지 고강도 운동이 체계적으로 진행된다. 단체 수업임에도 불구하고 개개인의 자세를 세심하게 체크해 주어 안전하고 효과적인 운동이 가능하다.

프로그램 종료 후에는 사후 건강 검사를 통해 혈액과 체성분 변화를 확인하며, 체중 감량에 성공한 참여자에게는 감량한 킬로그램 수에 따라 다양한 선물이 지급된다. 1kg 감량 시부터 선물이 제공되며, 꾸준한 출석과 식단 관리에도 추가 선물이 주어져 참여자의 동기 부여를 높이고 있다. 또한, 수업 기간 중 깜짝 선물이 준비되어 있으나, 출석하지 않으면 받을 수 없도록 운영된다.

평소 식습관과 운동의 중요성을 인지하면서도 실천이 어려웠던 시민들에게 전주시 보건소의 비만탈출프로그램은 건강한 변화를 위한 좋은 기회가 되고 있다. 여름을 앞두고 체중 감량을 고민하는 시민들에게 적극적인 참여를 권장한다.

이외에도 전주시 보건소는 다양한 건강 증진 사업을 운영 중이며, 전북 지역 내 다른 보건소에서도 유사한 프로그램을 제공하고 있으니 관심 있는 시민들은 각 지역 보건소 누리집을 통해 자세한 정보를 확인할 수 있다.

전주시 보건소 위치: 전북 전주시 완산구 전라감영로 33